意志の弱い人こそがやるべき禁煙法��
その��
「ニコチン無しタバコ」とは薬局などで手に入るニコチン0mgの
タバコのようなものです。
これに火をつけて煙を吐き出せば喫煙の代わりになります
これまで慣れ親しんできた「煙を吸って吐き出す」という行為を
脱却するための助走になることでしょう。
幸か不幸かこの「ニコチン無しタバコ」はやはりタバコとは
似て非なるもので吸ってても全然おいしいと思いませんでした
これこそが禁煙の第一歩であり「煙を吸って吐き出す」という行為は
そんなに楽しいもんじゃないという認識を植えつけるためでもあります。
禁煙ピーク時にはどうしても喫煙してた頃に戻りたくなるときがあります
そんなときは最終手段で「ニコチン無しタバコ」と「ニコレット」の
併用という手段で乗り切りましょう。
ニコレットを噛みながら「ニコチン無しタバコ」を吸うのです
これによりニコチンを摂取しつつ「煙を吸って吐き出す」という
喫煙習慣時と極めて似た感覚を得ることが出来ます
あくまでこれは最終手段なのでこれが習慣になってしまったら
普通にタバコを吸ったほうがまだマシかもしれません
次のステップとしては「ニコチン無しタバコ」からガムなどの
代替のモノにスイッチしていきましょう。
チョット一息とか仕事の合間にとかいままでタバコの役目だったものを
ガムなどの代替のモノで済まそうというわけです
別にそういうものが不必要ならそれに越したことはありません
そして最後はニコレットの数をだんだん減らして行きます
最終的には喫煙を始める前の感覚が戻ったときに
始めて禁煙終了となり喫煙者から禁煙者、そして嫌煙者になるまでの
全てのステップが終了になります。
私の場合、ある朝起きてみると明らかに感覚が違うのが分かりました
これで「ああ禁煙が終わったんだ」と始めて思いました
これ以降はいままで平気だったタバコの煙がとても煙たく感じられ
嫌煙家への第一歩を踏み出したわけです。
ただしタバコをやめると太る傾向にあるのでその点はご注意を・・・
「ニコチン無しタバコ」とは薬局などで手に入るニコチン0mgの
タバコのようなものです。
これに火をつけて煙を吐き出せば喫煙の代わりになります
これまで慣れ親しんできた「煙を吸って吐き出す」という行為を
脱却するための助走になることでしょう。
幸か不幸かこの「ニコチン無しタバコ」はやはりタバコとは
似て非なるもので吸ってても全然おいしいと思いませんでした
これこそが禁煙の第一歩であり「煙を吸って吐き出す」という行為は
そんなに楽しいもんじゃないという認識を植えつけるためでもあります。
禁煙ピーク時にはどうしても喫煙してた頃に戻りたくなるときがあります
そんなときは最終手段で「ニコチン無しタバコ」と「ニコレット」の
併用という手段で乗り切りましょう。
ニコレットを噛みながら「ニコチン無しタバコ」を吸うのです
これによりニコチンを摂取しつつ「煙を吸って吐き出す」という
喫煙習慣時と極めて似た感覚を得ることが出来ます
あくまでこれは最終手段なのでこれが習慣になってしまったら
普通にタバコを吸ったほうがまだマシかもしれません
次のステップとしては「ニコチン無しタバコ」からガムなどの
代替のモノにスイッチしていきましょう。
チョット一息とか仕事の合間にとかいままでタバコの役目だったものを
ガムなどの代替のモノで済まそうというわけです
別にそういうものが不必要ならそれに越したことはありません
そして最後はニコレットの数をだんだん減らして行きます
最終的には喫煙を始める前の感覚が戻ったときに
始めて禁煙終了となり喫煙者から禁煙者、そして嫌煙者になるまでの
全てのステップが終了になります。
私の場合、ある朝起きてみると明らかに感覚が違うのが分かりました
これで「ああ禁煙が終わったんだ」と始めて思いました
これ以降はいままで平気だったタバコの煙がとても煙たく感じられ
嫌煙家への第一歩を踏み出したわけです。
ただしタバコをやめると太る傾向にあるのでその点はご注意を・・・
意志の弱い人こそがやるべき禁煙法��
その��
さて手の届くところにタバコを置いたらいよいよ禁煙開始です
普段通りに生活していつものようにタバコが吸いたくなったら
ここで「ニコレット」の出番です
ニコレットの噛み方としては最初に口の中に入れたときは
飴をなめるような感じであまり強く噛まないように口の中で転がします
そしてやわらかくなってきたらゆっくりと噛んでいきます。
このガムでニコチンがある程度摂取できますのでイライラはある程度
押さえられますが「喫煙」という行為と「ガムを噛む」という行為が
同等のモノではないことは当然です。
喫煙暦の永い人になればなるほど「喫煙」という行為そのものが
仕事を一息ついてまた新たな仕事に向かうための「スイッチ」に
なっていたり区切りをつけるための「キッカケ」になってたり
しますし、タバコに火をつけ煙を吸って煙を吐き出す行為を
何百回、何千回と繰り返してきてるのでなかなかピシャリと
辞めることは難しくて当然だと思います。
ニコレットのみでしのげれば問題ないのですがただガムを噛むだけの
行為では物足りなくなって思わずタバコに手が伸びそうになったときに
活用するのがもうひとつのアイテム「ニコチン無しタバコ」です。
次回に続く
さて手の届くところにタバコを置いたらいよいよ禁煙開始です
普段通りに生活していつものようにタバコが吸いたくなったら
ここで「ニコレット」の出番です
ニコレットの噛み方としては最初に口の中に入れたときは
飴をなめるような感じであまり強く噛まないように口の中で転がします
そしてやわらかくなってきたらゆっくりと噛んでいきます。
このガムでニコチンがある程度摂取できますのでイライラはある程度
押さえられますが「喫煙」という行為と「ガムを噛む」という行為が
同等のモノではないことは当然です。
喫煙暦の永い人になればなるほど「喫煙」という行為そのものが
仕事を一息ついてまた新たな仕事に向かうための「スイッチ」に
なっていたり区切りをつけるための「キッカケ」になってたり
しますし、タバコに火をつけ煙を吸って煙を吐き出す行為を
何百回、何千回と繰り返してきてるのでなかなかピシャリと
辞めることは難しくて当然だと思います。
ニコレットのみでしのげれば問題ないのですがただガムを噛むだけの
行為では物足りなくなって思わずタバコに手が伸びそうになったときに
活用するのがもうひとつのアイテム「ニコチン無しタバコ」です。
次回に続く
意志の弱い人こそがやるべき禁煙法��
2006年7月1日からたばこが増税されることになり
その直前に買った2カートンのタバコを最後に
「もうこれ以上搾取されてたまるか！」と
憤りのさ中に禁煙することを決意し、時は流れて一年とちょいが経ちました
意志の弱い私がキッパリとタバコをやめられたのもかの有名なあの
「宮元メソッド」のおかげだと思います。
あまりにも有名でご存知の方も多いと思われますがここで簡単に
「宮元メソッド」の方法をご紹介してみたいと思います。
概要としては喫煙という習慣からの脱却ということですが
用意するものとしては
・ニコレット
・ニコチン無しタバコ
（二つとも薬局などで手に入ります）
・自分の吸ってるタバコ一箱
・代替のモノ（ガムなど）
とまあ、だいたいこんなものです
ニコレットですがこれはただ単にニコチンが入ったガムです
これをメインに喫煙習慣からの脱却を試みるのですが
禁煙方法としてはまず最初に自分の吸ってるタバコを一箱、
どこでもいいですので自分のいつでも手の届くところに置いておきましょう。
これは「いつでも吸える」のだという認識を持たせるためです
それに喫煙習慣が長ければ長い人ほどいつもそばにあったものが
急になくなってしまうと不安になったりそれだけでイライラしてしまう
かも知れませんのでそれを防ぐためでもあります
「今日から禁煙！！！」なんて気合を入れすぎてしまうと
逆にプレッシャーになってしまうものですから逆に「いつでも戻れる」
というラフな心構えで望んだほうが長つづきするものなのです
「禁煙なんだ絶対吸っちゃだめなんだ」と自分を追い詰めないで
「いつでも吸えるのだからもう少し後でもいいか」と思うことが
重要なのであります。
私の車の中にも一年前に最後に買ったタバコが一箱まだ置いてあります。
次回へ続く
その直前に買った2カートンのタバコを最後に
「もうこれ以上搾取されてたまるか！」と
憤りのさ中に禁煙することを決意し、時は流れて一年とちょいが経ちました
意志の弱い私がキッパリとタバコをやめられたのもかの有名なあの
「宮元メソッド」のおかげだと思います。
あまりにも有名でご存知の方も多いと思われますがここで簡単に
「宮元メソッド」の方法をご紹介してみたいと思います。
概要としては喫煙という習慣からの脱却ということですが
用意するものとしては
・ニコレット
・ニコチン無しタバコ
（二つとも薬局などで手に入ります）
・自分の吸ってるタバコ一箱
・代替のモノ（ガムなど）
とまあ、だいたいこんなものです
ニコレットですがこれはただ単にニコチンが入ったガムです
これをメインに喫煙習慣からの脱却を試みるのですが
禁煙方法としてはまず最初に自分の吸ってるタバコを一箱、
どこでもいいですので自分のいつでも手の届くところに置いておきましょう。
これは「いつでも吸える」のだという認識を持たせるためです
それに喫煙習慣が長ければ長い人ほどいつもそばにあったものが
急になくなってしまうと不安になったりそれだけでイライラしてしまう
かも知れませんのでそれを防ぐためでもあります
「今日から禁煙！！！」なんて気合を入れすぎてしまうと
逆にプレッシャーになってしまうものですから逆に「いつでも戻れる」
というラフな心構えで望んだほうが長つづきするものなのです
「禁煙なんだ絶対吸っちゃだめなんだ」と自分を追い詰めないで
「いつでも吸えるのだからもう少し後でもいいか」と思うことが
重要なのであります。
私の車の中にも一年前に最後に買ったタバコが一箱まだ置いてあります。
次回へ続く
ビリーズ ブート キャンプ四週目
 | ビリーズ ブート キャンプ 7DAYS SUCCESS PLAN (DVD3本+ビリーバンドセット) (2007/07/19) Billy Blanks この商品の詳細を見る |
ビリーズ ブート キャンプも四週目に突入しました。
相変わらず体重は変化無し・・・
しかし体力的には少し自信が付いたので最終プログラムをやった後
少し間をおいてから基本プログラムをやってみました
一日のうちに二つのプログロムをこなすのは
さすがに疲れたのですがそれでも体重に変化は現れず・・・
やっぱり痩せようと思ったらある程度の食事制限はしなくては
いけないのかもしれませんがそれをやらないためにブート キャンプ
やってるのですからご飯は普通に自分が食べたいものを
食べたいだけ食べることにします。
「運動」を丸薬に出来たらどれほどいいかと思う今日この頃です
ビリーズ ブート キャンプ三週目
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いよいよビリーズ ブート キャンプも三週目に突入し
ビリーバンドをつたって流れ落ちる汗も激しさを増す一方なのですが
どうやら問題の体重のほうは1kgほど太ってしまったようです
というわけでこれからは体重の変化には目を背けつつ
コツコツと続けて行きたいと思います。
目標はもうすでに体重の減少ではなくコンバットキックで敵を
打ち砕くことにシフトされてきたような気がします・・・
ビリーズ ブート キャンプ二週目
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ビリーズ ブート キャンプもとうとう二週目に突入しました
全てを通してやってみた感想としては
1〜4日めの基本・応用プログラムが最もキツイ感じがしました
残りの5〜7日めの腹筋・最終プログラムは時間も比較的短めですし
基本・応用に比べると少し物足りない感じがあったような…
とりあえず最初の4日間を乗り越えるとあとは大丈夫をいった感じですね
一週目を終えてさすがに二週目ともなると前回出来なかったエクササイズも
なんとかついて行けるようになりビリーバンドも装着しつつ
頭からバケツで水をかぶったかのごとく汗をかきながらやりつつ
それに加えてビリーズ ブート キャンプ後一時間ほどの
ウォーキングを一緒にやってるのですがここまでやってきて
ひとつ無視することが出来ない問題が浮かび上がってきました
それは体重が全く減ってないということです
そんなに暴飲暴食してることもないのですが・・・
でもビリーズ ブート キャンプ自体はやってて楽しいので
もう少し続けていこうと思ってます。
